chay-bo-moi-buoi-sang

Nhịp sống hối hả và bận rộn khiến bạn không thể dành nhiều thời gian cho việc tập thể dục. Tuy nhiên, chỉ cần bỏ ra 15 phút chạy bộ mỗi ngày, chắc chắn sức khỏe và sắc đẹp của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt. Hãy cùng chúng tôi khám phá 6 lợi ích có được khi chạy bộ mỗi buổi sáng nhé!!!

 chay-bo-moi-buoi-sang

1. Giảm cân nhanh hơn

Trong quá trình chạy bộ, nhiều bộ phận trên cơ thể của bạn phải hoạt động liên tục. Nhờ vậy mà lượng calo và mỡ thừa trong cơ thể bạn mới nhanh chóng bị đốt cháy.

Đặc biệt,  cứ 5 phút chạy bộ bạn sẽ có thể đốt cháy được từ 100 –  300calories mỡ thừa, nhiều hơn hẳn so với các bài tập khác như đi bộ, hay đạp xe.

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Tim mạch là căn bệnh nguy hiểm thường gặp ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là người già. Tuy nhiên, trong một nghiên cứu về lợi ích của việc chạy bộ mỗi sáng thì cứ 5 người chạy bộ sẽ có 3 người tránh được các bệnh về tim mạch cũng như giảm được nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp.

giam-nguy-co-tim-manhVì vậy, mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra từ 10 – 15 phút để chạy bộ, thì chắc chắn sức khỏe của bạn cũng sẽ được cải thiện rõ rệt.

3. Chống lão hóa da

Ngoài giảm cân thì chạy bộ còn có thể giúp bạn chống lại quá trình lão hóa sớm. Bởi vì, khi  bạn chạy, quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ diễn ra nhanh hơn để kích thích tuần hoàn máu đến các biểu bì da và giúp cho da luôn săn chắc và mịn màng.

Xem thêm:

https://lifesport.vn/may-chay-bo

Máy chạy bộ điện chịu được trọng tải người tập là bao nhiêu?

chong-lao-hoa-da4. Cải thiện giấc ngủ

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và làn da của con người. Khi bị rối loạn giấc ngủ thì cơ thể bạn sẽ luôn ở trong tình trạng đờ đẫn, dễ cáu gắt và căng thẳng kéo theo sức khỏe và nhan sắc cũng bị xuống cấp trầm trọng.

Chạy bộ giúp bạn cải thiện tình trạng giấc ngủ​Vì vậy, ngay từ bây giờ nếu bạn muốn có một giấc ngủ dài và sâu thì hãy tập thói quen chạy bộ 15 phút mỗi ngày nhé. Chạy bộ không chỉ giúp bạn cải thiện tình trạng giấc ngủ mà nó còn giúp cho làn da của bạn luôn tươi trẻ và mịn màng nữa đấy.

5. Ổn định tâm trạng

Bạn có biết chạy bộ chính là một cách để giúp bạn giải tỏa những căng thẳng và lo âu trong công việc và cuộc sống không? Đa số những người sau khi chạy bộ vào mỗi sáng, họ sẽ cảm thấy tinh thần vô cùng thoải mái và hưng phấn để sẵn sàng đối đầu với mọi khó khăn và thử thách.

cai-thien-tam-trang

​Hơn nữa, khi chạy bộ bạn sẽ không còn thời gian để suy nghĩ đến những chuyện tiêu cực nữa, vì những cảnh vật và không khí trong lành bên ngoài sẽ khiến cho mọi buồn phiền và mệt mỏi trong bạn tan biến hết.

Theo như nghiên cứu thì việc chạy bộ thường xuyên vào mỗi sáng sẽ giúp cho khí huyết dễ lưu thông và não bộ cũng được hoạt động tốt hơn.Đặc biệt, trong lúc chạy, não bộ sẽ tiết ra một chất kích thích tác động lên các dây thần kinh khiến cho tinh thần của bạn trở nên hưng phấn và giúp bạn trẻ lâu hơn.

Các bạn thấy không, chỉ cần bỏ ra 15 phút chạy bộ mỗi ngày thôi là bạn đã nhận lại được vô số những lợi ích cho bản thân mình rồi. Vì vậy, dù có bận rộn đến đâu thì bạn cũng hãy cùng Lifesport tập bài tập thể dục bổ ích này nhé.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here