dap-xe-moi-ngay

Chiếc xe đạp không còn quá xa lạ với nhiều người, nó là phương tiện nhỏ gọn di chuyển rất thuận lợi. Nhưng ít ai biết đến lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày, bài viết này sẽ giúp bạn hiểu hơn.

 dap-xe-moi-ngay

Đạp xe mỗi ngày cũng giống như các bài tập thể khác nhưng đạp xe có cường độ mạnh hơn. Đạp xe phù hợp với nhiều lứa tuổi, đạp xe mỗi ngày giúp chúng ta sức khỏe dẻo dai trong trong. Bài viết sau đây sẽ nói chi tiết hơn về lợi ích của việc đạp xe.

Lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày

Quản lý cân nặng

Đạp Xe đạp tập thể dục giảm cân theo thói quen, đặc biệt là ở cường độ cao, giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể, thúc đẩy quá trình quản lý cân nặng lành mạnh . Thêm vào đó, bạn sẽ tăng cường trao đổi chất và xây dựng cơ bắp, cho phép bạn đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi đang nghỉ ngơi.

Sức mạnh chân

 Suc-manh-chan

Đạp xe cải thiện chức năng tổng thể ở phần dưới của bạn và tăng cường sức mạnh cho cơ chân của bạn mà không phải tập quá sức. Nó nhắm mục tiêu đến mông, mông, gân kheo và bắp chân của bạn. Để làm cho đôi chân của bạn khỏe hơn, hãy thử các bài tập cử tạ, chẳng hạn như squat, ép chân và lung tung, một vài lần mỗi tuần để nâng cao hơn nữa hiệu suất đạp xe của bạn.

Tập luyện cốt lõi

Đạp xe cũng hoạt động các cơ cốt lõi của bạn, bao gồm cả lưng và bụng. Duy trì cơ thể của bạn thẳng đứng và giữ xe đạp ở vị trí đòi hỏi một lượng sức mạnh cốt lõi nhất định. Cơ bụng và cơ lưng chắc khỏe hỗ trợ cột sống của bạn, tăng độ ổn định và cải thiện sự thoải mái khi đạp xe.

Tăng cường sức khỏe tâm thần

Đạp xe có thể giảm bớt cảm giác căng thẳng, trầm cảm hoặc lo lắng. Tập trung vào con đường khi bạn đang đạp xe giúp phát triển khả năng tập trung và nhận thức về khoảnh khắc hiện tại. Giúp bạn tập trung khỏi những cuộc nói chuyện phiếm trong ngày. Nếu bạn cảm thấy lờ đờ hoặc bơ phờ, hãy đạp xe ít nhất 10 phút. Tập thể dục giải phóng endorphin, do đó giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong khi giảm mức độ căng thẳng.

Xem thêm: https://lifesport.vn/

Nó có thể giúp những người bị ung thư

No-co-the-giup-nhung-nguoi-bi-ung-thu

Đi xe đạp là một bổ sung tuyệt vời cho kế hoạch chăm sóc của bạn nếu bạn đã hoặc đang hồi phục sau bệnh ung thư. Đạp xe cũng có thể giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối, giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm cả ung thư vú. Duy trì hoạt động nếu bạn bị ung thư vú có thể giúp giảm tác dụng phụ của việc điều trị ung thư, bao gồm cả mệt mỏi và cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể của bạn.

Nó thân thiện với môi trường

Giảm lượng khí thải carbon của bạn bằng cách đạp xe bất cứ khi nào có thể. Đi xe đạp là một sự thay thế tuyệt vời cho các phương tiện giao thông liên quan đến việc ngồi trong giao thông trong thời gian dài. Nó đặc biệt hữu ích khi bạn đến những nơi chơi xa để đi bộ nhưng bạn vẫn không muốn đi ô tô, không phải tranh giành chỗ đậu xe ở những khu vực đông đúc.

Những người nào không nên đạp xe 

Mặc dù bên cạnh những lợi ích của việc đạp xe rất tốt, nhưng đối với những người sau đây tuyệt đối không nên đạp xe sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe đấy. Nếu bạn có bất kỳ chấn thương nào ảnh hưởng đến việc đạp xe, tốt nhất bạn nên dừng xe đạp cho đến khi bạn hồi phục hoàn toàn.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có bất kỳ tình trạng nào mà đạp xe có thể ảnh hưởng. Những người lo lắng về sự cân bằng, thị lực hoặc thính giác có thể thích một chiếc xe đạp đứng yên hoặc thích ứng. Nếu bạn không muốn đạp xe nhưng muốn rèn luyện cơ thể tương tự, hãy chọn chèo thuyền, leo cầu thang hoặc máy tập hình elip. Bạn cũng có thể chạy trên đồi, bơi lội hoặc đi bộ.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here