– Mát xa thắt lưng, làm mềm dẻo cột sống
– Mở khớp hông nhẹ nhàng
– Dãn cơ chân.
Nếu bạn hay bị đau lưng, cơ chân kém mềm dẻo linh hoạt thì bài tập này dành cho bạn!

* Seri Yoga CHỮA BỆNH:
* Seri Yoga cho NGƯỜI MỚI:
* Seri Yoga GIẢM CÂN – EO THON:

Chúc Yogis thành công! Namaste!🙏😇

✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:

**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie

#yogabysophie

47 COMMENTS

  1. 🎀 Hãy đăng ký nhận Khóa học Quà tặng + nhiều khóa học online khác tại website: www.YogaNgayMoi.com 💫
    🎀 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com ☘
    🎀 Shop Quần áo, Thảm Yoga (code giảm 5%: SOPHIE5) tại: www.CokoYoga.com 🌴

  2. Bài tập rất hữu ích. Mình bị đau khớp háng. Đi châm cứu bấm huyệt. Chỉ đỡ tạm thôi. Giờ tập bài hàng ngày theo bạn hướng dẫn. Cảm thấy đỡ đau hơn cả. Ko còn cảm giác đau nhức nữa. Bạn hướng dẫn chi tiết nên rất dễ tạp. Cảm ơn bạn rất nhiều

  3. Mình rất thích bài tập của bạn! Cho mình hỏi sau khi đi tập về mình ấn vào vùng thắt lưng phía sau và thấy đau vậy cho mình hỏi là nguyên nhân do đâu và cách khắc phục? Cảm ơn bạn

  4. Cảm ơn bạn nhiều😍, bài tập của bạn thật hiệu quả. Chúc bạn luôn vui, khỏe và an lành và chia sẻ nhiều bài tập hay cho mn 💪

  5. Em mới subscribed kênh của chị. Em tìm được bài hợp với chứng đau lưng dưới và căng cơ chân cho em rồi. Em cảm ơn chị Sophie nhiều nhé!❤️
    Em mới nên có những động tác giãn chân em ko làm được vậy có sao ko ạ?

  6. Cảm ơn. Sophie rất nhiều, mình làm việc nhiều quá, giờ đau lưng, vai, chân rất nhiều. Mình bắt đầu tập các bài của bạn đây. Thanks bạn hướng dẫn tập thích lắm. 🥰

  7. Cô ơi, cô có thể cài đặt quảng cáo ở phần đầu thôi đc k qj, đang tập mà có nhiều quảng cáo chèn vô làm khó chịu quá ạ

  8. Chị ơi, em bị đau phần lưng dưới với xương cụt hay sao ý ạ, thì tập bài này mỗi ngày ạ? Mới đau thế có nguy hiểm k ạ, em sợ bị thoát vị đĩa đệm lắm

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here